Melhores alimentos para impulsionar sua saúde

Melhores alimentos para impulsionar sua saúde

Tente adicionar esses alimentos não tão óbvios à sua despensa e prato para obter uma melhor nutrição das calorias que você ingere.
Salmão Selvagem em Conserva

Peixe gordo, como salmão e sardinha, tem proteína , que lhe dá energia e faz você se sentir mais completo. E eles estão cheios de gorduras saudáveis , especialmente ácidos graxos ômega-3. Os ômega-3 ajudam a manter seu coração saudável e mantêm a inflamação na baía por todo o corpo. Eles também ajudam a dar brilho à pele .

Salmão selvagem, quando fresco, pode ser caro. Andrea Moss, uma treinadora de nutrição holística certificada no Brooklyn, gosta de salmão selvagem enlatado. Custa apenas uma fração da variedade fresca, e é tão bom para você.
Suco De Aloe De Folhas Inteiras

Quando você ouvir “aloe”, você pode pensar no gel que você slather em sua pele depois de uma queimadura solar . Mas você também pode comprar aloe vera potável. A planta tem sido usada há séculos por seus benefícios medicinais, de saúde e beleza.

É rico em vitaminas antioxidantes A, C e E, e também tem vitamina B12 , ácido fólico e colina. Aloe é uma boa fonte de magnésio , cálcio e zinco. E fornece 20 dos 22 aminoácidos que seu corpo precisa. O ácido salicílico ajuda na inflamação .
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“Beba 2 onças por dia”, recomenda Julia Hunter, uma dermatologista em Los Angeles, para ajudar a curar o revestimento de um trato intestinal danificado e curar ou prevenir a síndrome do intestino gotejante.

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Suco de aloe pode ser amargo. Se o gosto incomoda você, ela sugere misturá-lo com suco de frutas ou água de coco.
Sementes De Abóbora

“A maioria de nós só pensa em sementes de abóbora em torno do Halloween, mas elas são uma das sementes mais saudáveis ​​para adicionar à sua dieta diária”, diz Moss. Ela recomenda que eles sejam descascados, comidos crus ou suavemente torrados.

Eles são uma rica fonte de magnésio e zinco, dois minerais que muitas pessoas não recebem o suficiente. O magnésio ajuda a relaxar o corpo e a aliviar tudo, desde músculos tensos até ansiedade, dores de cabeça e constipação . O zinco é um elemento chave para o seu sistema imunológico e aumenta a testosterona (que pode ajudar a melhorar sua libido ).

Pesquisas sugerem que ambos podem ajudar pessoas que tomam medicamentos para a depressão .

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